Αγαπημένη διατροφή: κατά προσέγγιση μενού για 7 ημέρες

Για απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποδεδειγμένες μεθόδους. Η μοντέρνα διατροφή Favorite έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα σε πολλές γυναίκες. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος σε αυτήν τη δίαιτα, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τους κανόνες της.

Η ουσία της διατροφής

Η αγαπημένη διατροφή είναι ένα είδος αλυσίδας μονο-δίαιτας και ημερών νηστείας. Το κύριο σημείο είναι ότι εντός 7 ημερών πρέπει να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και σε μικρές μερίδες. Εάν πληροίτε πλήρως όλες τις απαιτήσεις αυτής της διατροφής, τότε μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 7 ημέρες.

Αρχές διατροφής:

1. Ξεχωριστό φαγητό. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε ορισμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, τη Δευτέρα μόνο υγρό - σούπες, νερό, κεφίρ, πίνοντας γιαούρτια, την Τρίτη μόνο λαχανικά, την Τετάρτη μόνο φρούτα και ούτω καθεξής.
2. Σοβαρός περιορισμός των τροφίμων. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
3. Συχνά γεύματα. Μπορείτε να φάτε έως και 5-6 φορές την ημέρα.
4. Μείωση του όγκου του στομάχου. Λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες, το στομάχι μειώνεται σε μέγεθος και το σώμα αργότερα συνηθίζει σε αυτήν τη δίαιτα.

Μενού 7 ημερών

Κατά τη διάρκεια αυτού του γεύματος, ένας συγκεκριμένος τύπος φαγητού πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά:

• 1, 3 και 6 είναι ημέρες κατανάλωσης.Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, πρέπει να τρώτε μόνο πόσιμο φαγητό. Μπορείτε να πιείτε συνηθισμένο καθαρό νερό, διάφορους υγιείς φρεσκοστυμμένους χυμούς - καρότο, κολοκύθα, παντζάρια. Εάν οι χυμοί είναι πολύ πλούσιοι και γλυκοί, τότε είναι καλύτερο να τα αραιώσετε με νερό σε αναλογία 1: 1. Το υγρό χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες. Το νερό απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
• 2 είναι μια ημέρα λαχανικών.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να καταναλώνονται μόνο λαχανικά. Μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή - στον ατμό, βραστά, ψητά και ωμά.

  Συνιστάται να προσθέσετε μια μεγάλη ποσότητα λάχανου στη διατροφή - λευκό λάχανο, κουνουπίδι, κόκκινο λάχανο. Αυτό το λαχανικό έχει καλές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος γρήγορα.

  Εκτός από το λάχανο, θα πρέπει επίσης να τρώτε και άλλα λαχανικά. Θα βοηθήσουν στην ανανέωση της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων στο σώμα. Αλλά τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο αποφεύγονται καλύτερα, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν πατάτες, καλαμπόκι. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να μαγειρέψετε διάφορες σαλάτες, βινεγκρέτ, σούπες λαχανικών, κατσαρόλες, μαγειρευτά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο εξευγενισμένο βούτυρο, χυμό λεμονιού ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε αυτά τα πιάτα.
• 4 - ημέρα φρούτων.Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε διάφορα φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Συνιστάται να τρώτε σε μικρές μερίδες και όσο πιο συχνά γίνεται. Λόγω του γεγονότος ότι τα φρούτα έχουν εξαιρετική γεύση, αυτή η μέρα θα περάσει πολύ γρήγορα και εξαιρετικά εύκολα. Οι ανανάδες και τα γκρέιπφρουτ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καύση λίπους. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα συγκεκριμένα φρούτα, τότε μπορείτε να φάτε και άλλα εξίσου χρήσιμα φρούτα - μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια, ακτινίδια, βερίκοκα, ροδάκινα, κεράσια, κεράσια, δαμάσκηνα.
• 5 - ημέρα πρωτεΐνης.Αυτή η περίοδος περιλαμβάνει πιο πλούσια, πιο πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι τέτοια τρόφιμα θα οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Δεδομένου ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερο χρόνο για την επεξεργασία πρωτεϊνών, επομένως, θα καταναλώνεται πολύ περισσότερη ενέργεια. Παρά τις θρεπτικές ιδιότητες των τροφίμων, η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί.

  Αυτή την ημέρα, συνιστάται να τρώτε κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα και οστά. Επίσης, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει όσπρια - μπιζέλια, φασόλια, φακές, βραστό ασπράδι αυγού, θαλασσινά, ψάρια.

  Τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται βραστά, στον ατμό, ψητά ή στιφάδο. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι. Για να δώσετε στο φαγητό μια γεύση, μπορείτε να το καρυκεύσετε με μαϊντανό, άνηθο και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Ένας άλλος πολύ σημαντικός κανόνας είναι ότι οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 2-3 ώρες.
• Το 7 είναι μια μικτή μέρα.Αυτό είναι το τελικό στάδιο της διατροφής, το οποίο προετοιμάζεται για τη μετάβαση στην περαιτέρω καθημερινή διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να τρώτε πιάτα από διαφορετικά προϊόντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτες ή σαλάτες λαχανικών ή να προετοιμάσετε γεύματα με πρωτεΐνες, να βράσετε κοτόπουλο και να ψήσετε λαχανικά. Ο ζωμός με κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή η σούπα είναι επίσης μια καλή επιλογή για μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό αυτήν την ημέρα.

Δείγμα μενού για 7 ημέρες

Δευτέρα

• Για πρωινό, θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι πράσινο τσάι.
• Μπορείτε να δειπνήσετε με ένα πιάτο ζωμό κοτόπουλου με βότανα, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι.
• Για ένα απογευματινό σνακ, πρέπει να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ.
• Το βράδυ, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι γάλα.

Τρίτη

• Το πρωί, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια με γιαούρτι, να την πλύνετε με τσάι από βότανα χωρίς κοκκοποιημένη ζάχαρη.
• Θα πρέπει να έχετε ένα σνακ με σαλάτα λαχανικών από καρότα και τεύτλα με χυμό λεμονιού.
• Για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε σούπα λαχανικών.
• Μπορείτε να δειπνήσετε σε στιφάδο λαχανικών.

Τετάρτη

• Το πρωί, είναι καλύτερο να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 1 μπολ με κοτόπουλο σούπα ή ζωμό.
• Το βράδυ ένα ποτήρι γάλα.

Πέμπτη

• Για πρωινό, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι και να φάτε 1 πορτοκάλι.
• Δείπνο καλύτερα σε μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Για ένα απογευματινό σνακ, ένα ποτήρι φυσικό χυμό και ένα μήλο.
• 2 ψημένα μήλα για δείπνο.

Παρασκευή

• Για πρωινό, μερικά βραστά αυγά.
• Καλύτερο σνακ με βραστές γαρίδες.
• Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε κοτόπουλο σούπα ή ζωμό, ένα μικρό κομμάτι κρέας κοτόπουλου.
• Το βράδυ, συνιστάται να τρώτε ψητό pollock με λαχανικά και βότανα.

Σάββατο

• Το πρωί πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για μεσημεριανό γεύμα, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 1 πιάτο ζωμό κοτόπουλου ή να πιείτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών.
• Το βράδυ ένα φλιτζάνι γάλα.

Κυριακή

• Το πρωί, πρέπει να τρώτε ένα μικρό μπολ με χυλό γάλα.
• Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με βραστό κοτόπουλο.
• Δείπνο καλύτερα με ένα πιάτο κοτόπουλου ή σούπας λαχανικών.
• Για δείπνο, πρέπει να φάτε ψητά ή βραστά ψάρια.

Αυστηρή επιλογή

Αυτή η επιλογή διατροφής είναι πιο περιοριστική επειδή το μενού είναι πολύ περιορισμένο. Αυτό το φαγητό είναι κυρίως κατάλληλο για γυναίκες που έχουν καλή θέληση.

Έτσι, θα πρέπει να εξετάσετε λεπτομερώς το μενού της σκληρής έκδοσης της αγαπημένης διατροφής:

1. Οι πρώτες δύο ημέρες θεωρούνται κεφίρ.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Λόγω του γεγονότος ότι τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί εκτός από το κεφίρ, αυτό το ποτό μπορεί να πιει σε μεγάλες ποσότητες.
2. Η τρίτη ημέρα είναι φρουτώδες.Συνιστάται να καταναλώνετε μήλα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλια. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε μόνο ένα φρούτο.
3. Η τέταρτη, πέμπτη και έκτη ημέρα είναι κοτόπουλο.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται να τρώει μόνο κρέας κοτόπουλου, χωρίς δέρμα και οστά.
4. Η έβδομη ημέρα είναι αλκοολική.Αυτή την ημέρα, είναι καλύτερο να πίνετε μια μικρή ποσότητα ξηρού κόκκινου κρασιού με σκληρό τυρί. Για περίπου 150 γραμμάρια κρασιού, επιτρέπεται να τρώτε έως και 30 γραμμάρια τυριού.

Συστάσεις

• Εάν υπάρχει τάση για δυσκοιλιότητα, τότε πριν από την πρώτη ημέρα πρέπει να πίνετε καθαρτικό τη νύχτα.Όλα τα κατάλοιπα στα έντερα θα απελευθερωθούν την πρώτη ημέρα κατανάλωσης. Λόγω αυτού, το σώμα θα απορροφήσει καλά όλες τις βιταμίνες σε μια ημέρα φρούτων και λαχανικών. Εάν αυτό δεν γίνει, οι βλαβερές ουσίες θα οδηγήσουν σε δηλητηρίαση του σώματος, θα προκαλέσουν πονοκεφάλους και θα αισθανθούν αδιαθεσία.
• Μετά το τέλος της δίαιτας, θα πρέπει να ακολουθηθεί περαιτέρω σωστή διατροφή.Διαφορετικά, το βάρος μπορεί να επιστρέψει και πάλι, και ολόκληρη η διατροφή απλώς θα μειωθεί.
• Οι ημέρες κατανάλωσης θα πρέπει να περιλαμβάνουν ποικιλία ποτών.Μπορείτε να φάτε σούπες ή ζωμούς, ποτά κομπόστες, χυμούς, κεφίρ, γιαούρτια, ζελέ, ποτά γάλακτος. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε χυμούς και κομπόστες. Εάν είναι πολύ κορεσμένα, πρέπει να αραιωθούν με καθαρό νερό.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας του ποτού σας, φροντίστε να το κάνετετρώτε ζωμούς με βάση το κρέας κοτόπουλου.
• Την ημέρα των λαχανικών, τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν με τυρί, βραστά και ψητά.Επιτρέπεται επίσης να προσθέσετε λίγο λάδι κατά το μαγείρεμα.
• Δεν επιτρέπονται φρούτα όπως σταφύλια και μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας των φρούτων.Περιέχουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Είναι καλύτερο να τρώτε μήλα. Μπορούν επίσης να ψηθούν στο φούρνο.

Έξοδος από τη διατροφή

Για να μην επιστρέψει το χαμένο βάρος μετά τη δίαιτα, πρέπει να το αφήσετε σωστά. Επομένως, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες εξόδου:

• Μετά το τέλος της δίαιτας, δεν πρέπει να τρώτε αμέσως τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και σε μεγάλες ποσότητες. Όλα πρέπει να είναι σταδιακά.
• Την 8η ημέρα, πρέπει να τρώτε ελαφριά τρόφιμα. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε μερικά βραστά αυγά, για μεσημεριανό γεύμα είναι καλύτερο να μαγειρέψετε μια ελαφριά σούπα με λαχανικά ή κοτόπουλο και μπορείτε να δειπνήσετε με μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά.
• Τον επόμενο μήνα, θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτό θα βοηθήσει στην ενοποίηση του αποτελέσματος και δεν θα κερδίσει ξανά επιπλέον κιλά.

Αντενδείξεις

• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
• Εάν έχετε νεφρική νόσο.
• Όλα τα είδη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
• Ηπατική νόσος;
• Μεταβολικές διαταραχές.

Πραγματικές κριτικές

Δεδομένου ότι η αγαπημένη διατροφή έχει αντενδείξεις, πολλοί γιατροί το μιλούν διαφορετικά.

Γιατροί

«Η αγαπημένη σας διατροφή είναι, κατά πάσα πιθανότητα, η εκφόρτωση του σώματος σε επτά ημέρες. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τον καθαρισμό των απορριμμάτων και των τοξινών. Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε σύμφωνα με το μενού διατροφής. Ένας συγκεκριμένος τύπος φαγητού πρέπει να τρώγεται καθημερινά. Είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό να αποκλίνουμε από τους κανόνες. Αξίζει επίσης να προσέξετε τη διέξοδο - πρέπει να βγείτε σωστά, κατά την επόμενη περίοδο, συνιστάται να τρώτε υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα. Φυσικά, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Δεδομένου ότι το φαγητό είναι πολύ σπάνιο, συνιστάται να ακολουθείτε αυτήν τη διατροφή όχι περισσότερο από 5 φορές το χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει αρκετές αντενδείξεις. "

Τροφολόγος

«Συνιστώ αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σε πολλούς από τους ασθενείς μου. Νομίζω ότι αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για την εκφόρτωση του αμαξώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της απώλειας βάρους, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από επιβλαβείς ουσίες. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε τα πάντα σύμφωνα με τους κανόνες, να τρώτε σύμφωνα με το μενού και να παρατηρήσετε τη σωστή έξοδο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτή η δίαιτα έχει αντενδείξεις, οπότε προτού αρχίσετε να χάνετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, εξακολουθείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. "

Εκτός από τους γιατρούς σχετικά με αυτήν τη διατροφή στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε κριτικές για όσους χάνουν βάρος με αυτήν τη μέθοδο.

Χάνω βάρος

«Με αυτή τη μέθοδο, έχασα 7 κιλά την εβδομάδα. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Το σώμα μου ανέκαμψε, το υπερβολικό λίπος είχε φύγει. Πολλές φίλες έχουν παρατηρήσει ότι η εμφάνισή μου έχει αλλάξει πολύ. Είναι αλήθεια ότι ήταν δύσκολο να ακολουθήσετε τη δίαιτα, ειδικά τις ημέρες κατανάλωσης. Αλλά άξιζε! "

«Δουλεύω σε ένα γραφείο, πρέπει να αφιερώνω περισσότερο χρόνο σε καθιστή θέση. Ως αποτέλεσμα, κέρδισε έως και 20 κιλά. Ψάχνω για μια αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόλις στο Διαδίκτυο σε ένα φόρουμ, αγαπημένη μου διάβασε για τη διατροφή. Υπήρχαν διαφορετικές κριτικές, κάποιος μπορεί να πετάξει έως και 10 κιλά, κάποιος 2 κιλά. Αλλά αποφάσισα να το δοκιμάσω. Το αποτέλεσμα είναι 8 κιλά την εβδομάδα! "

«Ψάχνω για έναν γρήγορο τρόπο να χάσω βάρος για πολύ καιρό. Εδώ ένας φίλος με συμβούλεψε να δοκιμάσω αυτήν τη διατροφή. Στην αρχή ανησυχούσα από το μενού και σκέφτηκα ότι πιθανώς δεν θα μπορούσα να χάσω τόσο βάρος όσο γράφουν σε διαφορετικούς ιστότοπους. Αλλά αποφάσισα να καθίσω σε αυτό. Ως αποτέλεσμα, έχασα 9 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτός είναι ένας καλός αριθμός. Σκέφτομαι να προσπαθήσω ξανά σε δύο μήνες. "

συμπέρασμα

Η αγαπημένη διατροφή είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος. Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες της διατροφής και τη σωστή διέξοδο, τότε μπορείτε να πετάξετε ένα αξιοπρεπές ποσό επιπλέον κιλών. Ωστόσο, έχει αντενδείξεις, οπότε πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.